Kada ką valgyti

Sveikučiai :*

Ilgai svarsčiau apie ką gi čia rašyti... Ir nusprendžiau, kad visi turėtume žinoti KADA ir KĄ valgyti! Mes žinom, kad visiems yra patariama valgyti pusryčius, o valgyti vakarais tikrai nederėtų, tačiau dauguma vis vien pusryčius praleidžiam, o vakare prisikemšam iki soties ir dar daugiau :D na o po to jau žinoma sunku kažką veikti, tada mus mielai priglaudžia sofa, pažiūrim kokį filmą, o dar reikia ir kažko skanaus prie filmo... Ir gaunasi puikus vakaro derinys, tiesa? Tačiau ilgainiui toks gyvenimo būdas ne tik padailins jūsų kūno formas, bet ir sukels rimtas ligas. Taigi, kaip reikėtų maitintis, kad jaustumėmės sveiki, sotūs ir kupini energijos? Stengsiuos aprašyti kuo glausčiau (informacija iš daktaro O.G.Torsunovo knygos - laikas ir dienos rėžimas).

PUSRYČIAI 6 – 8 val.
Nesvarbu ar tai būtų darbo diena ar savaitgalis, visada turim papusryčiauti tuo pačiu metu. Pusryčių sudėtyje gali būti:
*vasarą – šviežių, žiemą – džiovintų vaisių,

*pieno produktų: varškės (su uogiene, medumi), jogurto, sviesto, sūrio, grietinės, kondensuoto pieno, pieniškų saldumynų
*migdolų, graikinių, o kartais ir lazdyno riešutų. 

Ryte patartina valgyti saldžiai, nes saldus maistas mums teikia optimizmo, be to taip pavalgius iš ryto, nebesinorės saldumynų vakare. 

NEGALIMA jokių grūdinių ar miltinių patiekalų, nebent po pusryčių jūsų laukia sunkus fizinis darbas ar sportas. O negalima todėl, kad nėra pakankamai saulės energijos geram maistinių medžiagų įsisavinimui, taigi maistas beveik nevirškinamas ir pašalinamas iš organizmo greičiau, negu reikia. Rezultate maždaug 14-15val vėl atsiranda stiprus alkis ir mes užsimanome papietauti antrą kartą. Tačiau tokiu metu grūdinis maistas taip pat nebus gerai suvirškintas ir nors mes sočiai papietaujame du kartus, bet maistinių medžiagų pakankamai negauname.

PIETŪS 10 – 14val
Pietums tinka:
*daržovės, pakaitintos su sviestu, daržovių troškiniai ar šviežios salotos

*pieno produktų valgiai, pavyzdžiui, pieniškos košės 

*sriubos iš grūdinių kultūrų. 

*Šiuo metu tinka visi grūdiniai ir ankštiniai produktai, jie suaktyvina protinę veiklą ir jusles. BET venkite juos valgyti iki 10val. Ryto ir po 13val. Nes rezultatas bus atvirkštinis. 

Pietūs turi būti sočiausias dienos valgis.

VAKARIENĖ 16-18val

Jeigu jums labai norisi pavalgyti vakare, tai labiausiai tinka:
*troškintos daržovės su trupučiu sviesto, druskos ir prieskonių.
*riešutai

*vakarienei tinka ir grikiai, nes nėra sunkiai virškinami.
Daržovės bei riešutai žmogui duoda ramybę, nuima psichinę įtampą ir suaktyvina harmoninių funkcijų veiklą. Todėl daržoves galima valgyti per pietus ir vakare, iki 18 valandos. Jei dėl kažkokių priežasčių pajutote alkį vėlyvu metu, galite užvalgyti truputį daržovių su riešutais ar varškės. Taip jūs pasisotinsite ir ne taip jau baisiai pakenksite organizmui. Vakarienei rinkitės daržoves, augančias žemės paviršiuje. Išimtis - pomidorai, jie vakare visai netinka, bulvėmis irgi nederėtų piknaudžiauti.
Vaisių, grūdinių bei raugintų pieno produktų vakare irgi nereikia naudoti, nes jie sužadina organizmą, o tai nepalanku normaliam miegui. Jeigu vakare valgomi grūdiniai ar ankštiniai maisto produktai, organizme sutrinka medžiagų apykaita, padidėja toksinų kiekis, o inkstuose bei tulžyje formuojasi akmenėliai.

PIENUKAS
Mano mylimiausia vakaro dalis: iki miego likus valandai ar dviem išgerkite truputį (50-150ml) karšto virinto, šiek tiek pasaldinto karvės pieno.Galite įdėti prieskonių: pankolio; žaliojo kardamono; kurkumos(ciberžolė). Tai nuima psichinę įtampą, todėl miegas būna geresnis.
*Jeigu išgėrus pienos jūs vis tik miegate blogai, tai reiškia, kad per mažai išgėrėtė.
*Jeigu ryte burnoje nemalonus skonis, o ant liežuvio yra daug baltų apnašų – išgėrėte per daug. Kartais jo užtenka vos vieno ar dviejų valgomųjų šaukštų.
Tik jokiu būdu NEGERKITE pieno šalto. Ir jį galima gerti tik 19 – 7 valandomis, žodžiu - naktį.

Tikiuosi informacija pravers, jeigu turit klausymų rašykit į fb, el.paštą fm.viktorija@gmail.com, o jei labai norėsit anonimiškai tai http://ask.fm/ViktorijaStasauskaite

Ačiū už dėmesį! Ir atsiprašau, jei informacija neatitiko jūsų lūkesčių...

Gero vakaro, mielieji : )